اتبع هذه النصائح حتى لا تدمر مخك

اتفق كثير من الأطباء على بعض النصائح التي يجب أن يتبعها الأشخاص لكي يحافظوا على خلايا المخ، منها نصائح يجب ان تتحول إلى عادات يومية لكي تضمن ألا تدمر مخك.

وتلك هي أبرز النصائح التي اتفق على الأطباء حول العالم..

1- لابد من تناول الافطار حيث ان البعض يميل الى عدم تناول وجبة الافطار مما يؤدى الى انخفاض معدل السكر لديهم وعدم وصول غذاء كافى لخلايا المخ مما يؤدى لانحلالها

2- عدم الافراط فى تناول الطعام فالطعام الزائد يؤدى لتصلب شرايين المخ ونقص القوة الذهنية

3- البعد عن التدخين لانه يؤدى لانكماش خلايا المخ وربما يؤدى للزهايمر

4- التقليل من تناول السكريات لأن كثرة تناولها يعوق امتصاص المخ للبروتينات مما يسبب سوء تغذية المخ

5- استنشاق هواء نقى حيث ان استنشاق الهواء الملوث يقلل دعم المخ بالاكسجين مما يقلل كفاءة المخ

6- النوم الكافى لأن قلة النوم تؤدى لموت خلايا المخ

7- عدم تغطية الرأس أثناء النوم حتى لا يزيد ثانى اكسيد الكربون ويؤدى لتأثيرات سلبية على المخ

8- عدم القيام بأى اعمال أثناء المرض حتى لا تقلل من فاعلية المخ

9- تدريب المخ على التفكير فهو أفضل طريقة لتمرين المخ

10- لابد من الحوار الفكرى مع الاخرين مما يساعد على ترقية فعالية المخ

قدمتها: رانيا علاء