الرئيسية / نصائح للمرأة / كيف تتخلصى من الام عضلات الظهر أثناء ممارسة عملك
كيف تتخلصى من الام عضلات الظهر أثناء ممارسة عملك

كيف تتخلصى من الام عضلات الظهر أثناء ممارسة عملك

العمل المتواصل والجلوس لوقت طويل أمام الكمبيوتر يؤثر على صحة المرأة ويجعلها تشعر بالام العضلات ولذلك يجب اتباع الاتى لكى تتخلص من ذلك:

1-تحاول المرأة أن تأخذ استراحة قصيرة أثناء العمل وتقوم بعمل تمارين مد العضلات مثل امالة الرأس الى الجانب.

2-تجنبى حبس الأنفاس وحافظى على التنفس بارتخاء.

3-قومى بعمل مساج للعضلات المتصلبة حتى ولو تسببت فى ألم خفيف لكى .

4-خذى حماما دافئا ليساعدك فى فك تصلب هذه العضلات.

5-حافظى على ممارسة الرياضة حتى تتلافى تلك المشكلة.

6-اذا شعرتى بألم زائد فى الذراعين واليدين قومى باستشارة الطبيب.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى