نصائح للمرأة الحامل أثناء أداء عملها

المرأة العاملة تشعر بمزيد من القلق أثناء فترة حملها كما أنها تشعر بالحيرة من حيث اختيار نوعية الطعام وكميته ويجب على المرأة أثناء حملها المحافظة على صحتها حتى تمر فترة حملها بسلام.

وهناك بعض النصائح للمرأة الحامل لاتباعها أثناء فترة حملها:

1-تتناول المرأة الحامل على الأقل 5 وجبات يوميا.

2-تركز فى طعامها على الفاكهة والخضاروالزبادى والجبن والبيض ومشتقاته فهذه الأطعمة مثالية للمرأة أثناء حملها.

3-الحفاظ على فيتامين (سى) ويجب الحصول عليه عن طريق الفاكهة أو المكملات الغذائية.

4-تحاول النوم على الأقل 11 ساعة يوميا لأن النوم له تأثير كبير فى وصول الدم للجنين.

5-يجب عليها أن تهتم بالتمشية حتى تتخلص من ضغوط العمل والاكتئاب وتتنفس بعمق.

قدمتها :رانيا علاء