كيف تتخلصى من الإكتئاب فى فترة الحمل؟

تتعرض المرأة أثناء فترة الحمل لبعض المشاعر مثل الخوف و الإرتباك و الحزن والإكتئاب فحدوث إكتئاب أثناء فترة الحمل يؤثر سلباً على الأم و الجنين و إذا ترك الاكتئاب دون علاج يؤدى للعديد من المشكلات مثل سوء التغذية و التعرض للولادة المبكرة.

وعلى المرأة إتباع الاًتى كى تتخلص من الاكتئاب:

1-يجب على المرأة أن تقوم بممارسة رياضة المشى فالرياضة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين ويعرف بهرمون السعادة.

2-احصلى على قدر كافى من النوم لأن قلة النوم تكون سبب فى الإصابة بالتوتر و تقليل القدرات العقلية.

3-تناولى غذاء صحى و متوازن و ابتعدى عن تناول الأطعمة التى تسبب التوتر والإكتئاب مثل المنبهات و السكريات .

4-حاولى أن تتناولى الأطعمة التى تحتوى على أوميجا3 لأن هذه الأطعمة لها دور فعال فى تقليل أعراض الإكتئاب.

5-تناولى المشروبات المهدئة مثل شاى البابونج و قومى بإضافة زيت البابونج لماء الاستحمام لأنه يمنحك شعور بالهدوء والاسترخاء.