كيف تجعلى أسرتك مليئة بالنشاط والحيوية؟

يجب على الأم أن تتبع نمط غذائى سليم حتى تتمتع الأسرة بصحة جيدة وتبعد عنها الكثير من الأمراض.

1-تجنبى تقديم الأطعمة التى تحتوى على الملح والسكر و الدهون.

2-قدمى لطفلك أنواع عديدة من الأطعمة حتى يحصل الطفل على ما يكفيه من النشويات و البروتينات.

3-شجعى أسرتك على ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل يومياً .

4-قدمى لأسرتك أنواع الحبوب الكاملة و الأطعمة التى تحتوى على الألياف .

5-قدمى لأسرتك الخضروات و الفاكهة بدلاً من العصائر فلابد من تقديم ثمرة فاكهة مع كل وجبة.

6-قدمى لأسرتك منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.

7-قدمى الطعام لأسرتك بنسب محددة تتناسب مع معدل السعرات الحرارية التى يستهلكها أفراد الأسرة .