نصائح تساعدك على التخلص من الغازات أثناء فترة الحمل

تعانى المرأة من الغازات أثناء فترة الحمل وهذا لإرتفاع معدل البروجيسترون و لكن هناك بعض النصائح للمرأة لتساعدها على التخلص من الغازات:

1-تجنبى تناول الأطعمة التى تسبب الغازات مثل الفاصوليا.

2-ابتعدى عن تناول المياه الغازية.

3-حددى الأطعمة التى تسبب لك مشاكل فى المعدة والتى تسبب الغازات حتى تتجنبى تناولها.

4-اتبعى نظام غذائى يعتمد على تناول عدد أكبر من الوجبات فى وقت قصير وبهذه الطريقة سوف يتخلص الجسم من الغازات.

5-تناولى الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تحسن حركة الأمعاء و لكن لا تبالغى فى الكمية.

6-تناولى الطعام بطريقة بطيئة حتى تتجنبى ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.

7-حاولى أن تمارسى رياضة المشى أو التمارين الخفيفة فهى تساعدك على التخلص من الانتفاخ والغازات.

8-ارتدى الملابس الفضفاضة لأن الملابس الضيقة تعرقل عملية الهضم.

9-إذا زادت الغازات أثناء فترة الحمل قومى باستشارة الطبيب فوراً.