نصائح للرجل للتخلص من الدهون والوزن الزائد

معظم الرجال يعانون من مرض السمنة وأصبح الرجل الان مهتم بتخفيف وزنه لكى ينعم بصحة أفضل ويجعله يشعر بالارتياح والثقة بالنفس.

وهناك بعض النصائح للرجل لكى نساعده فى تخفيف وزنه:

1-لابد أن تحتوى وجبة الافطار على البروتينات لأنها تجعل الشعور بالجوع أقل.

2-لابد أن ينام الرجل نوما كافيا على الأقل 8 ساعات لأن النوم الكافى يساعد فى انتاج مادة(الابتيم)وهى مادة تساعد فى تقليل الشعور بالجوع.

3-الاكثار من تناول الألياف داخل الطعام مثل(الخضار-الفاكهة-القمح-الذرة).

4-الابتعاد عن المواد الدهنية والوجبات الثقيلة التى تساهم فى الاصابة بأمراض القلب والاعتماد على السلطة والشوربة.

قدمتها:رانيا علاء