الرئيسية / التغذية والطبخ / 6 نصائح هى سر فقدانك لوزنك
6 نصائح هى سر فقدانك لوزنك

6 نصائح هى سر فقدانك لوزنك

هناك بعض النصائح الصغيرة يجب أن تتبعيها فى حياتك اليومية قد تساعدك على فقدان الوزن بسهولة وبدون تعب وستجعل منك شخصية مختلفة ومتألقة و جذابة تشعر بالثقة فى نفسها .

النصيحة الأولى :أى شىء بعيد عن العين، بعيد عن القلب
فلا تتتركى الفواكه والخضروات بعيداً عن نظرك أو تحت الكثير من الأطعمة حتى لا تنسى تناولها .

النصيحة الثانية :اضيفى البروتين فى جميع وجباتك .
البروتين هو أكثر عنصر غذائى يشعرك بالشبع، ضيفى القليل من زبدة الفول السودانى إلى وجبة الفطور من الشوفان، لتعطيها توازناً أفضل.

النصيحة الثالثة :التحكم فى الكميات
لا تتعبى نفسك بوزن الطعام بالجرامات، يمكنك تحديد الكمية المناسبة من أى نوع طعام عن طريق مقارنته بحجم كف يدك، وبذلك تكونى قد حصلتِ على الكمية المناسبة لكِ.

النصيحة الرابعة :تخلصى من المغريات حولك
تخلصى من جميع الأطعمة غير الصحية، ولا تشتري أى شىء يبعدك عن نظامك الصحى، إذا كان أفراد أسرتك تتناول أطعمة تعتبر من المغريات، يجب أن تكون بعيدة عن متناول يدك..

النصيحة الخامسة :تناولى وجبتك حتى تصلى لمرحلة 80٪ من الشبع
لا تأكلين أكثر من 80٪ من طاقتك، وحاولى تناول وجباتك فى 20 دقيقة على الأقل، لأن العقل يأخذ ما بين 20 إلى 30 دقيقة من بدء تناول الطعام، حتى يستوعب أنه قد بدأ يشبع.

النصيحة السادسة :اسألى نفسك هذا السؤال دائماً
الصقى هذا السؤال على الثلاجة: «هل الأمر يستحق؟»..فذلك سيجعلك تفكرين قبل تناول أى شىء قد يؤثر على توازن نظامك الغذائى.

قدمتها لكم نهى نجيب

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى