كيف تتخلصى من الأرق؟

كثيرا ما تعانى المرأة من الأرق وتتناول الكثير من الأدوية المنومة مما يؤدى لدخول المرأة فى العديد من المشكلات الصحية.

وهناك بعض النصائح كى تتخلصى من الأرق:

1-تجنبى النوم النهارى.

2-ابتعدى عن تناول القهوة والشاى والكولا وخاصة فى فترة المساء.

3-تثبيت وقت النوم لأنه يكون عامل مهم.

4-لا تذهبى للفراش الا اذا شعرتى بشىء من النعاس.

5-قومى بقراءة القصص والمجلات قبل النوم.

6-اشربى كوب من الحليب الدافىء حتى يساعدك على النوم.

7-ابتعدى عن تناول المنومات لأن لها أثر عكسيا فيما بعد على صحتك.

8-اسمحى للهواء الطلق الدخول الى غرفتك كى ينعش الغرفة قبل الدخول للنوم.

قدمتها:رانيا علاء