تخلص من الكرش فى أسرع وقت

الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة تسبب الكرش.

و هناك بعض النصائح التى تساعد الرجل على التخلص من الكرش:

1-إذا أراد الرجل التخلص من الكرش عليه ألا يبتعد عن الغذاء فوراً لأن هذا سيؤدى إلى نتائج عكسية و سوف يعرقل عملية حرق الدهون.

2-يجب على الرجل أن يمضغ الطعام ببطء و هذا سيستغرق على الأقل نصف ساعة.

3-تناول المياه قبل تناول الطعام.

4-تجنب تناول المكرونة و الخبز الأبيض .

5-لا تقوم بعمل ريجيم دون ممارسة الرياضة حتى لا يحدث ترهلات بالجلد.

6-تناول الخضروات كالبقدونس و الكرفس و الخيار.

7-تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة كالجريب فروت و التفاح و تجنب تناول العنب و البلح.

8-تجنب تناول الفاكهة المجففة كالمشمش و القراصيا و التين.

9-تجنب تناول المكسرات و اللب و المياه الغازية و الشوكولاتة.

10-لا تهمل تناول الوجبات الرئيسية و حاول أن تقلل من تناول الحلويات و السكريات.

11-تناول اللبن الرايب أثناء الريجيم لأنه يحافظ على نضارة الوجه.

12-تجنب تناول الأطعمة المعلبة و المحفوظة.