تعرفى على النظام الغذائى المناسب للطفل الرياضى

وجود طفل يمارس الرياضة فى العائلة يتطلب نوعاً من الإهتمام بنظامه الغذائى.

1-يجب على الطفل أن يتناول وجبة متوازنة و صحية.

2-لابد أن يتناول الطفل كميات مناسبة من الطعام .

3-يجب على الطفل أن يتناول السوائل بكثرة و خاصة خلال فصل الصيف.

4-تناول الطعام قبل ساعتين من ممارسة التمارين.

5-يجب على الأم أن تقدم لطفلها أطعمة سهلة الهضم و تبتعد عن تقديم الأطعمة الغنية بالزيوت و الدهون.

6-قدمى لطفلك وجبة تحتوى على كمية قليلة من الدهون و قدمى له لبن و زبادى قليل الدسم.

7-قدمى لطفلك كمية مناسبة من السوائل حتى لا يصاب بالجفاف.

8-تجنبى تقديم العصائر و المياه الغازية للطفل قبل المباراة مباشرة.

9-يحتاج الطفل الذى يمارس الرياضة للعديد من الفيتامينات و المعادن و خاصة الكالسيوم حتى لا يتعرض للكسر.