نصائح تساعدك على الإحتفاظ بلياقتك الذهنية

فى بعض الأحيان يشعر الرجل بالاجهاد ويكون سبباً فى تعطيل نشاطه الذهنى مما يعوق الرجل عن إتمام مهامه بالكفاءة المطلوبة.

وعلى الرجل إتباع الاًتى:

1-لابد أن يعرف الرجل أنه ليس الشخص الوحيد الذى يشعر بالاجهاد و أن الاجهاد له أسباب عديدة منها اضطراب النوم أو الشعور بالاكتئاب.

2-حاول أن تتعامل مع جسدك على أنه سيارة بها محرك يحتاج لوقود والوقود بالنسبة لك هو الطعام.

3-احرص على تناول وجبة الإفطار وحاول أن تختار الأطعمة المغذية و ابتعد عن تناول الوجبات السريعة وتناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين كالبيض واللبن.

4-تجنب تناول نظام غذائى معين ولكن تناول الثلاث وجبات و احرص على تناول الغذاء المتوازن.

5-ابتعد عن تناول المشروبات الغنية بالسكريات ولا تعتمد على القهوة لتمنحك الطاقة الذهنية لأنها ترفع الطاقة بشكل سريع ثم تنخفض فجأة.

6-حاول أن تأخذ قسط كافى من الراحة والتزم بساعات نومك المعتادة حتى تستمر فى العمل بكفاءة.

7-قوم بممارسة الرياضة كالجرى والمشى لكى تتخلص من التوتر وترفع من لياقتك البدنية والذهنية.