نصائح نت نصائح يومية لحياة أفضل للرجل والمرأة العربية
المشكلة التى تؤرق حياة معظم السيدات وجود بطن مرتفعة أو منتفخة و تسبب شعور بضيق شديد و إحراج و قد تمنعك فى بعض الأحيان من إرتداء بعض الملابس التى تمنى أن ترتديها لخجلك من ظهورها .
و لأن الطعام من أكثر العوامل تأثيراً على نفسيتنا و كذلك على أوزاننا وعلى شكل أجسامنا لذلك تعرفى على النصائح التى يجب أن تتبعيها لتجنب الأطعمة التي تسبب الإنتفاخات و بروز البطن و كبر حجمها :
النصيحة الأولى :يجب أن تبتعدى عن الخبز الأبيض لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون.
النصيحة الثانية :يجب الإبتعاد عن الكرنب لإنه من المعروف أنه يسبب انتفاخ البطن.
النصيحة الثالثة :يجب تجنب المياه الغازية إنها بالطبع تتسبب فى انتفاخ البطن حتى بعض مرور أكثر من 3 ساعات على تناولها تجنبيها قدر الإمكان أو (يكفى كوب و احد فى اليوم) .
النصيحة الرابعة :يجب الإبتعاد عن الأطعمة المقلية حيث يوجد بها كميات عاليه من الدهون حاولى التقليل منها أو اصنعيها بالمنزل بدلاً من شرائها جاهزة. .
النصيحة الخامسة : تجنبى الآيس كريم / الكريما المثلجة لأنها تحتوى على كميات كبيرة من السكريات و التى ترفع نسبة الجلوكوز و الأنسولين مما يجعل الدهون تتراكم فى منطقة البطن .
النصيحة السادسة :يجب الإبتعاد عن اللبان فمضغ اللبان كثيراً يساعد على دخول الهواء فى الجسم فيرتكز فى الجهاز الهضمى و يسبب انتفاخ البطن أيضاً.
هذه بعض النصائح للأطعمة التى قد تسبب انتفاخ البطن لذا حاولى تجنبها و اكثرى من الفواكه و الخضروات الطازجة.
أيضاً طريقة الطهى لها عامل هام: فالطهى بالبخار من أحسن الطرق و أكثرها فائدة و كذلك تجنبى المقليات و امنعى الوجبات السريعة .
قدمتها لكم نهى نجيب
